Die Kommunikation auf Paarebene
Jede Partnerschaft ist einzigartig und die Bedürfnisse können stark variieren.
Einige Paare kommunizieren täglich viel und intensiv miteinander, um die Verbundenheit miteinander zu spüren. Andere Paare wiederum ziehen es vor, im Alltag eher an der Oberfläche zu bleiben und in größeren Abständen tiefgehende Gespräche zu führen. Das sollte jedes Paar individuell für sich definieren.
Wichtig ist, dass beide damit zufrieden und glücklich sind.
Bei der Kommunikation in der Partnerschaft kommt es daher nicht auf die Quantität an. Viel entscheidender ist die Art und Weise, WIE du und dein/e Partner/in miteinander kommunizieren.
Denn das hat einen wesentlichen Einfluss auf die Qualität der Beziehung.
Immer wieder habe ich Frauen im Coaching, die mir genau davon berichten. Sie sprechen nur noch über Organisatorische Dinge, wer wie wo an was denken muss und wer sich um wie wo was kümmert. Klar, das gehört in einer Familie auch dazu (ohne klappt es auf Dauer nicht). Was aber, wenn das die einzigen Berührungspunkt als Paar sind?
Oder besser gefragt: Was machen glückliche Elternpaare anders, damit sie sich weiterhin miteinander verbunden fühlen?
Meiner Wahrheit nach ganz klar - die wirklich ehrliche Kommunikation. Wertschätzung. Respekt. Verständnis. Wohlwollen auf allen Ebenen.
Wir können nicht erwarten, dass der andere genau so tickt wie wir. Was aber in unseren Händen liegt, ist unsere ehrliche Kommunikation mit unserem Partner/mit unserer Partnerin.
Das bedeutet: Auf Paarebene wird es immer wieder zu Herausforderungen kommen. Wo wir Situationen erfahren, in der wir IN UNS bemerken, dass es etwas mit uns macht. Manchmal spüren wir erst einmal etwas, können es aber noch nicht gleich "fassen", was es genau ist und vielleicht auch, WO es seinen Ursprung hat. Oft triggern uns Dinge an, die für uns bereits bekannt sind, die aber wo ganz anders ihren Ursprung haben.
Daher dürfen wir erst einmal sortieren, was es mit uns macht - um uns dann offen und verletzlich unserem Partner/unserer Partnerin zu zeigen. DAS ist das, was Verbundheit schafft.
Das ist das Fundament, auf dem alles andere aufbaut. Ist das Fundament schon bröckelig, wird´s schwer, es aufrecht zu erhalten.
Und hier sind 10 Dinge, die eure Kommunikation verbessern kann:
1. Aktives Zuhören
2. Gewaltfreie Kommunikation (GfK) (Beobachtung - Gefühl - Bedürfnis - Bitte)
3. Konstruktives Streiten (kein Machtkampf, wo es ums gewinnen geht - sondern GEMEINSAM gegen das Problem)
4. Emotionen regulieren, bevor ihr ins Gespräch geht
5. Generalisierung vermeiden ("Immer", "nie", "alles")
6. Emotionale Sicherheit schenken
7. Richtig entschuldigen können (Verantwortungsübernahme seiner Selbst)
8. Verletzlichkeit zeigen (teile mit, was es mit dir macht und wie du dich fühlst)
9. Sprachen der Liebe kennen (Lob und Anerkennung, Zweisamkeit – bewusste Zeit für euch, Geschenke, die von Herzen kommen, Hilfsbereitschaft, Zärtlichkeit).
10. Paarberatung
Sind beide Partner gewollt, ein gutes Fundament zu erschaffen - können auch darin die Kinder glücklich und behütet aufwachsen.
